9 DICAS DE COMO PROTEGER SUA SAÚDE MENTAL EM UMA PANDEMIA
1 – CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÕES – Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias, isso aumenta a sensação de incertezas e aumenta preocupações. Se perceber que isso te deixa mal, dê um tempo e vá ver ou fazer coisas que gerem bem estar. Filtre a quantidade e qualidade das informações que recebe e se possível, partilhe histórias positivas.
2 – CUIDE DO SEU CORPO – Tente praticar exercícios e se alimentar de forma saudável. Relaxar, praticar meditação e alongamento, além de evitar o abuso de álcool ou drogas fazem diferença na saúde física e mental.
3 – FAÇA COISAS QUE GOSTA – Ouvir uma boa música, fazer um curso online, ler aquele livro esquecido ou assistir aquela série que te recomendaram, aproveite o tempo disponível para isso.
4 – PRATIQUE A RESILIÊNCIA – Tente perceber o que pode aprender com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se que isso não durará para sempre.
5 – APROVEITE PARA COLOCAR AS COISAS EM ORDEM – Sabe aquela arrumação de armário, de arquivos e fotos do computador, de e-mails da caixa postal, das plantas da casa. Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e relaxar a sua mente.
6 – TENTE ESTABELECER UMA ROTINA – Tente fazer as coisas nos mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o dia a acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.
7 – CONECTE-SE COM PESSOAS – Tire uma parte do seu dia para conversar com outras pessoas e interagir com os que estão na sua casa. Seja para falar sobre trabalho, estudo ou como está se sentindo. Não se isole!
8 – NÃO PARE SEU TRATAMENTO – É normal se sentir nervoso ou com medo, mas se você está em tratamento médico, não pare a medicação e procure seu médico se perceber uma piora nos sintomas.
9 – PEÇA AJUDA SE PRECISAR – Se você perceber que está extremamente sobrecarregado, ansioso, depressivo ou pensando em se machucar ou em suicídio, procure seu médico, psicólogo ou familiar e não esqueça do CVV (188).
Saiba MaisSONO, ROTINA E VIDA SAUDÁVEL NA PANDEMIA
Nossa geração nunca havia passado por algo parecido, um fenômeno capaz de mudar a rotina de quase todas as nações do mundo, logo a geração que se orgulha de sempre estar conectada, que vive o auge dos influenciadores digitais
Saiba MaisO USO DE ÁLCOOL EM TEMPOS DE QUARENTENA
A maioria das pessoas que têm o hábito de consumir o álcool acreditam que ele acalma e ajuda a dormir. Além disso, como as propagandas de bebidas alcoólicas costumam mostrar, acham que o álcool está associado a festa
Saiba MaisEfeitos da pandemia na saúde mental
Estarmos isolados fisicamente durante a pandemia não quer dizer que Precisamos nos isolar psicologicamente. É importante nos mantermos distantes, mas conectados, mantermos essa ligação com os familiares e amigos
Saiba MaisESCONDER EMOÇÕES FIZERAM ME PERDER DE MIM
Tenho certeza de que isso geralmente é um elogio, mas me faz pensar se ser gentil permite que as pessoas se aproveitem de mim. Eu às vezes sinto que não deveria ser legal porque eu acabo me machucando.
Saiba Mais